Ничего нового уже не скажу, но судя по цитате, стоит всё же уточнить...
Нужно наносить о-очень тонкий слой термопасты.
Например, я плюхаю на проц примерно с пол головки от спички, а затем размазываю её с помощью лезвия от старой советской бритвы. Раньше бумажкой размазывал, но разница с бритвой ощутима:)
Ну и, разумеется, нужно пропылесосить радиаторы.
На счёт сжатого воздуха. С этим осторожнее. Только лёгкими надавливаниями, не переусердствовать, затем нужно убедиться, что поверхность сухая, дать постоять минут 5 и можно запускать тачку. Или спалишь мать нахрен.

Пример на картинке, вчера две машины собрал (температура в окнах). При стресс тестах не выше 60 градусов (для сравнения со стандартными интеловскими кулерами с уже намазанной термопастой температура 80-82 гр.)
Ну и справа показатели ноута, правда пасту на GPU не перемазывал, пока не вижу необходимости.

Если всё нормально сделаешь, то скорее всего проблем с температурой не будет (если при покупке не было).
Так же убедись, что у тебе ватт на блоке питания хватает. В противном случае, могут быть неприятные сюрпризы.

Ну а по поводу кулеров это зависит от размера ноута:) По качеству всё одна хрень. Смысл чтобы дуло.

надеялся что очень доступно написано и осознано есть стандартная система охлаждения которая не требует доработок , а требует своевременного обслуживания. для ноутов в простом использовании 1-2 года , геймерских 0,5 года, людям живущим с домашними животными 0,5-1.0 года.